Новости в реальном времени

С годами все тяжелее похудеть. Отчего это происходит и как с данным сражаться, сообщили эксперты.

С годами освобождаться даже от пары-тройки ненужных кг является все тяжелее. И и более того, даже те среди нас, кто в молодости был тростинкой, после тридцатника часто полнеют, не изменяя при этом питания и стиля жизни.
Отчего так происходит? Азиатская организация эндокринологов привела данные о том, что если до 30-летнего возраста на 1-м месте среди причин избыточного веса «нарушения пищевого действия» (пере-едание либо пристрастие к больной еде), то в возрасте старше 30 — 35 лет на первый план выходит гормональный профиль. 
Какие конкретно гормоны виноваты в том, что мы жиреем, и как содержать их под наблюдением, сообщают наши специалисты. 
Внимание на гормоны   С годами у любой женщины меняется гормональный профиль. Поcле 30 — 35 лет в яичниках равномерно понижается выработка половых гормонов: прогестерона и эстрадиола.   
Гормон же воздействует на метаболические, другими словами разменные, процессы. Его недостаток проводит к замедлению обмена веществ и, следовательно, к надбавке массы тела, объясняет гинеколог О. Перовская.   
А после 45 лет понижается и уровень тестостерона. При этом уровень мужских половых гормонов в организме женщины понижается неторопливее, и появляется «условная гиперандрогения». Это выражается усилением роста волос на лице, возникновением угрей, повышением и перераспределением жировой ткани. И, следовательно, увеличением риска сердечнососудистых болезней, диабета 2-го вида.   
Проверь щитовидку!   С годами понижается размер мускульной массы и усиливается размер жировой ткани — это у большинства. Также с годами понижается синтез гормонов щитовидной железы. Чем энергичнее работает щитообразная железа, тем больше гормонов она делает, тем выше скорость обмена веществ. Это означает, что почти вся проглоченная вами еда перерабатывается в энергию, а не садится на бедрах.
Но в случае если щитовидка не в порядке, появляются запаздывание обмена веществ и надбавка веса. Также о неладах с щитовидкой рассказывают такие признаки: регулярная зябкость, руки прохладные, даже если в помещении вполне тепло, биения сердца, не сопряженные с перегрузкой, перепады расположения духа, чувствительность, высокая истощенность от стандартных дел, бледнота, черные круги под глазами.  
Чтобы выяснить, все ли в порядке с щитовидкой, нужно направиться к врачу-эндокринологу и отдать тест крови на уровень гормонов щитовидки. Также крайне информативны звуковое изучение щитовидной железы и радионуклидное исследование (демонстрирует уровень интенсивности йодом тканей железы).  
Психоэндокринолог Светлана Гридасова предостерегает: среди «постоянно иссыхающих» очень знамениты пилюли с тиреоидными гормонами (их производит щитовидка), однако их свободный прием крайне небезопасен — может пробудить солидный сбой в рефлекторной системе.   
Отчего увеличивается животик?   Мужчины же в возрасте 30 — 35 лет часто полнеют от сидящего стиля жизни и от пива. В нем присутствуют ферменты, которые ведут как раз к абдоминальному ожирению — начинает увеличиваться животик. И жир там образовывается такой крепкий, что «разделить» его клетки крайне сложно, это жир вокруг внешних органов — печени, кишечного тракта. 
Практически данный жир играет роль железы: он лично акцентирует некоторые вещества, которые содействуют формированию атеросклероза. Таким образом это крайне «плохой» жир. Однако оперативно его не прибрать, надо работать постепенно, сочетая ограничения в питании с физической энергичностью.   
Какую массу тела все-таки думать оптимальной?   — Есть несколько показателей оценки оптимальной массы тела, — сообщает врач-диетолог Наталья Бережливая. — Для женщины оптимальный вид расположения жировой ткани — геноидный. Другими словами фигура по виду «груши», когда подавляющее большинство жира делится в ягодичной области и области бедер. Помимо этого, определение индекса массы тела (ИМТ = массу тела в г поделить на квадрат роста в метрах). Норма — от 18,5 до 24,9. 
Для женщины также важен размер талии. В порядке должен быть менее 80 сантиметров. И кроме того мы применяем индекс отношения размера талии к масштабу бедер. Он не должен превосходить 0,8.  
Повседневное употребление еды для людей, ведущих средний слабоактивный жизненный стиль, не должно превосходить 1500 ккал в день. Нужно стараться усаживаться за стол 5 ежедневно: 3 главных приема еды и 2 промежуточных. И никаких особых перекусов! Есть нужно незначительными дозами. И верно делить размер еды на протяжении дня. 
На завтрак должно доводиться 25%, 2-й завтрак — 10%, обед — 35%, полдник — 10%, ужин — 20%. И не забывать о том, что алкоголь утром — это также килокалории.